家中的健康饮品

Part1 果蔬汁

001 鲜蜜瓜汁

- 图1 材料 蜜瓜350克，冰块适量。

1 蜜瓜去皮，取瓤，切成小块。 - 图2 2 放入果汁机中搅打成汁。 - 图3 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图4

002 鲜菠萝汁

- 图5 材料 菠萝1/2个，蜂蜜30克，冰块适量。

1 菠萝去皮，洗净，切成小块。 - 图6 2 菠萝和蜂蜜放入果汁机中搅打成汁。 - 图7 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图8

003 鲜猕猴桃汁

- 图9 材料 猕猴桃3个，糖油50克，冰块适量。

1 猕猴桃刮去外皮，切成小块。 - 图10 2 猕猴桃刮去外皮，切成小块。 - 图11 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图12

004 鲜西瓜汁

- 图13 材料 西瓜350克，糖油50克，冰块适量。

1 西瓜去皮，取瓤，切成小块。 - 图14 2 放入果汁机中搅打成汁。 - 图15 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图16

005 蔬果绿豆汁

- 图17 材料 绿豆200克，小白菜、柿子椒、芹菜、苦瓜各50克，苹果1个，即食酵母粉10克。

1 绿豆洗净，用沸水煮30分钟，过滤取汁。 - 图18 2 蔬果分别洗净，切成小块，一起榨汁。 - 图19 3 倒入杯中调匀，加入即食酵母粉即可。 - 图20

006 空心菜萝卜汁

- 图21 材料 白萝卜500克，空心菜250克，蜂蜜50克。

1 白萝卜洗净，切块；空心菜洗净、剁碎。 - 图22 2 一起放入榨汁机中榨汁，过滤后装碗。 - 图23 3 加入蜂蜜调匀，即可倒入杯中饮用。 - 图24

007 鲜橙汁

- 图25 材料 橙子3个，冰块适量。

1 橙子去皮及膜，切成小块。 - 图26 2 放入果汁机中搅打成汁。 - 图27 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图28

008 凤梨橙汁

- 图29 材料 菠萝1/2个，橙子2个，蜂蜜30克，冰块适量。

1 菠萝去皮，切块；橙子去皮，取橙肉。 - 图30 2 橙肉、菠萝、蜂蜜放入果汁机中搅成汁。 - 图31 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图32

009 苹果西柚汁

- 图33 材料 苹果1个，西柚200克，糖油60克，矿泉水80克。

1 苹果洗净，切成块；西柚去皮，切成块。 - 图34 2 和蜂蜜、矿泉水一起放入果汁机中打汁。 - 图35 3 倒入杯中拌匀即可。 - 图36

010 柠檬橙汁

- 图37 材料 柠檬1/2个，橙子2个，蜂蜜30克，冰块适量。

1 柠檬洗净，取汁；橙子去皮，取橙肉。 - 图38 2 橙肉、柠檬汁、蜂蜜用果汁机搅成汁。 - 图39 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图40

011 香橙薄荷汁

- 图41 材料 橙子2个，薄荷3片，糖油40克，矿泉水80克。

1 橙子去皮及膜，取出橙肉。 - 图42 2 橙肉、蜂蜜、矿泉水用果汁机搅成汁。 - 图43 3 倒入杯中后拌匀，点缀上薄荷叶即可。 - 图44

012 红参凤梨汁

- 图45 材料 胡萝卜块150克，菠萝250克，糖油70克，矿泉水100克，冰块适量。

1 菠萝去皮，洗净，切成小块。 - 图46 2 将原料放入果汁机中搅打成汁。 - 图47 3 再倒入杯中，加入冰块搅拌均匀即可。 - 图48

013 番茄柠檬汁

- 图49 材料 番茄1个，橙子3个，柠檬汁20克，糖油50克，矿泉水80克。

1 番茄洗净，切块；橙子去皮，取橙肉。 - 图50 2 放入果汁机中，加糖油、矿泉水打汁。 - 图51 3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。 - 图52

014 香橙苹果汁

- 图53 材料 苹果1个，橙子3个，蜂蜜40克，矿泉水80克，冰块适量。

1 苹果洗净，切成块；橙子去皮，取橙肉。 - 图54 2 橙肉、苹果、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。 - 图55 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图56

015 橙子香蕉汁

- 图57 材料 香蕉1根，橙子2个，蜂蜜20克，矿泉水100克，冰块适量。

1 香蕉去皮，切成块；橙子去皮，取橙肉。 - 图58 2 橙肉、香蕉、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。 - 图59 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图60

016 润肤青果汁

- 图61 材料 苹果1个，猕猴桃3个，蜂蜜40克，矿泉水40克，薄荷3片。

1 苹果洗净，切块；猕猴桃去皮，切成块。 - 图62 2 猕猴桃、苹果、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。 - 图63 3 倒入杯中拌匀，点缀上薄荷叶即可。 - 图64

017 安神猕猴桃汁

- 图65 材料 卷心菜片50克，猕猴桃块200克，矿泉水40克，薄荷3片。

1 卷心菜洗净，用沸水焯熟，切成大片。 - 图66 2 和猕猴桃、薄荷叶、矿泉水一起打汁。 - 图67 3 倒入杯中拌匀即可。 - 图68

018 鲜草莓汁

- 图69 材料 草莓10个，糖油20克，柠檬汁5克，冰块适量。

1 草莓去叶后洗净，切成小块。 - 图70 2 草莓、糖油放入果汁机中搅打成汁。 - 图71 3 倒入杯中加入柠檬汁和冰块拌匀即可。 - 图72

019 降压果蔬汁

- 图73 材料 西芹段50克，猕猴桃块100克，菠萝150克，雪梨1个，薄荷叶3片。

1 菠萝、雪梨分别去皮、切成小块。 - 图74 2 和猕猴桃、西芹、薄荷叶一起搅打成汁。 - 图75 3 倒入杯中拌匀即可。 - 图76

020 芒果猕猴桃汁

- 图77 材料 芒果块120克，猕猴桃2个，蜂蜜30克，矿泉水100克，冰块适量。

1 猕猴桃去皮，切成小块。 - 图78 2 芒果、猕猴桃、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。 - 图79 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图80

021 凤梨芒果汁

- 图81 材料 芒果1个，菠萝块100克，橙子肉80克，蜂蜜30克，冰块适量。

1 芒果洗净，去皮及核，切成小块。 - 图82 2 芒果、橙肉、菠萝、蜂蜜搅打成汁。 - 图83 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图84

022 芒果香橙汁

- 图85 材料 芒果1个，柠檬汁20克，橙子肉100克，蜂蜜50克，矿泉水80克。

1 芒果洗净，去皮及核，切成小块。 - 图86 2 和橙肉、柠檬汁、蜂蜜、矿泉水打汁。 - 图87 3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。 - 图88

023 芒果椰汁

- 图89 材料 芒果1个，椰子汁100克，蜂蜜50克，矿泉水80克，冰块适量。

1 芒果洗净，去皮及核，切成小块。 - 图90 2 芒果、椰子汁、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。 - 图91 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图92

024 西瓜雪梨汁

- 图93 材料 雪梨1个，西瓜250克，冰块适量。

1 雪梨洗净，去皮，切成小块；西瓜切块。 - 图94 2 胡萝卜、西瓜放入果汁机中搅打成汁。 - 图95 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图96

025 凤梨西芹汁

- 图97 材料 西芹段100克，菠萝200克，糖油30克，矿泉水50克，冰块适量。

1 菠萝去皮，洗净，切成小块。 - 图98 2 菠萝、西芹、糖油、矿泉水搅打成汁。 - 图99 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图100

026 双瓜汁

- 图101 材料 木瓜1/2个，黄瓜条150克，糖油30克，矿泉水50克，冰块适量。

1木瓜洗净，去皮及核，切成小块。 - 图102 2 木瓜、黄瓜、糖油、矿泉水搅打成汁。 - 图103 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图104

027 红参西瓜汁

- 图105 材料 胡萝卜条150克，西瓜250克，冰块适量。

1 西瓜去皮，取瓤，切成小块。 - 图106 2 胡萝卜、西瓜放入果汁机中搅打成汁。 - 图107 3倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图108

028 椰汁鲜奶

- 图109 材料 椰子1个，牛奶250克，糖油80克，冰块适量。

1 椰子取汁，与牛奶、糖油一同倒入杯中。 - 图110 2再放入适量冰块搅拌均匀即可。 - 图111

029 草莓西瓜汁

- 图112 材料 草莓10个，西瓜250克，冰块适量。

1 草莓洗净，切成小块；西瓜切块。 - 图113 2 草莓、西瓜放入果汁机中搅打成汁。 - 图114 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图115

030 姜味苹果汁

- 图116 材料 鲜姜片30克，苹果2个，橙子1个，蜂蜜50克，冰块适量。

1 苹果洗净，切成块；橙子去皮、切块。 - 图117 2 苹果、橙子、姜片、蜂蜜搅打成汁。 - 图118 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图119

031 雪梨生菜汁

- 图120 材料 雪梨2个，净生菜叶100克，矿泉水50克，冰块适量。

1 雪梨洗净，去皮及核，切成小块。 - 图121 2 雪梨、生菜、矿泉水用果汁机搅打成汁。 - 图122 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图123

032 减肥蔬菜汁

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材料 番茄1个，西芹段250克，胡萝卜1根，柠檬1/2个。

1 番茄、柠檬洗净，榨汁；黄瓜洗净、切块。 - 图124 2 西芹、番茄汁、胡萝卜、柠檬汁搅成汁。 - 图125 3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。 - 图126

033 番茄西芹汁

- 图127 材料 番茄1个，黄瓜1根，西芹250克，矿泉水80克。

1 番茄洗净，榨汁；西芹择洗干净，切段。 - 图128 2 西芹、番茄、黄瓜、矿泉水搅打成汁。 - 图129 3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。 - 图130

034 香橙红参汁

- 图131 材料 胡萝卜80克，白萝卜200克，柠檬汁、橙子汁各适量，矿泉水60克。

1 胡萝卜、白萝卜洗净，去皮，切成小块。 - 图132 2 将原料放入果汁机搅打成汁。 - 图133 3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。 - 图134

035 健康蔬菜汁

- 图135 材料 西芹100克，胡萝卜块120克，黄瓜1根，矿泉水60克。

1 西芹洗净，切段；黄瓜洗净，切块。 - 图136 2 胡萝卜、西芹、黄瓜、矿泉水搅成汁。 - 图137 3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。 - 图138

036 西芹桃汁

- 图139 材料 西芹100克，黄桃罐头100克，矿泉水60克。

1 西芹择洗干净，切段；黄桃切成小块。 - 图140 2 西芹、黄桃、矿泉水用果汁机搅打成汁。 - 图141 3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。 - 图142

037 红薯玉米汁

- 图143 材料 红薯200克，灌装玉米粒120克，鲜奶100克，糖油50克，冰块适量。

1 红薯洗净，放入锅中蒸熟。 - 图144 2 红薯肉、鲜奶、玉米粒、糖油搅打成汁。 - 图145 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图146

038 苦瓜蜂蜜汁

- 图147 材料 苦瓜1根，柠檬1/2个，蜂蜜50克，矿泉水200克，冰块适量。

1 苦瓜用清水洗净，切成小块。 - 图148 2 苦瓜、柠檬汁、蜂蜜、矿泉水搅打成汁。 - 图149 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图150

039 红薯豆浆汁

- 图151 材料 红薯200克，豆浆220克，糖油50克，冰块适量。

1 红薯洗净，放入锅中蒸熟。 - 图152 2 红薯肉、豆浆、糖油用果汁机搅打成汁。 - 图153 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图154

040 柠檬青瓜汁

- 图155 材料 黄瓜块100克，柠檬1/2个，矿泉水50克，冰块适量。

1 柠檬洗净，榨汁；黄瓜洗净，切块。 - 图156 2 黄瓜、矿泉水、柠檬用果汁机搅打成汁。 - 图157 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图158

041 玉米苹果汁

- 图159 材料 苹果1个，灌装玉米粒100克，鲜奶120克，糖油50克，冰块适量。

1 苹果洗净，去皮及核，切成小块。 - 图160 2 苹果、鲜奶、玉米粒、糖油搅打成汁。 - 图161 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图162

042 红枣西芹汁

- 图163 材料 西芹段200克，净红枣100克，矿泉水400克。

1 红枣切块，用水煮至剩下1/2水，过滤。 - 图164 2 西芹、大枣水、矿泉水搅打成汁。 - 图165 3 再倒入杯中，搅拌均匀即可。 - 图166

043 菠菜雪梨汁

- 图167 材料 雪梨2个，菠菜段100克，糖油50克，矿泉水120克，冰块适量。

1 雪梨洗净，去皮及核，切成小块。 - 图168 2 雪梨、菠菜、糖油、矿泉水搅打成汁。 - 图169 3 倒入杯中，再加入冰块拌匀即可。 - 图170

044 白萝卜西瓜汁

- 图171 材料 白萝卜300克，西瓜瓤250克，柠檬片适量，蜂蜜20克。

1 白萝卜去皮、洗净，切成小丁。 - 图172 2 和西瓜、柠檬、100毫升矿泉水一起榨汁。 - 图173 3 过滤至碗中，再加入蜂蜜搅匀即成。 - 图174

045 萝卜蜜枣汁

- 图175 材料 白萝卜250克，蜜枣8颗，蜂蜜50克，姜片适量。

1 白萝卜去皮，洗净，切片；蜜枣洗净。 - 图176 2 锅中加清水，放入萝卜、姜、蜜枣烧沸。 - 图177 3 转中火煎煮至熟，加蜂蜜调匀即成。 - 图178

046 白萝卜苹果汁

- 图179 材料 带缨白萝卜500克，苹果2个，柠檬4片，冰块适量，精盐少许。

1 苹果洗净、切粒；萝卜洗净，去皮切丁。 - 图180 2 萝卜缨洗净，用沸水略焯，捞出切碎。 - 图181 3 以上原料加柠檬、冰块、精盐榨汁即可。 - 图182

047 萝卜红糖汁

- 图183 材料 白萝卜500克，红糖60克。

1 白萝卜削去外皮，洗净，切成小丁。 - 图184 2 白萝卜丁榨汁，加入凉开水，榨取汁液。 - 图185 3 取白萝卜汁，加入红糖搅匀即成。 - 图186